毎朝飲む一杯。
休憩で飲む一杯。
味や香りに人気がありながら、一杯のコーヒーは、気持ちのスイッチを切り替えてくれる飲み物でもあります。
コンビニや自動販売機でも気軽に買えるのもいいですよね。
でも、味や香りだけがコーヒーの魅力ではありません。
コーヒーは身体にとってメリットになりうる面も持っています。
コーヒーに「ポリフェノール」が豊富に含まれているからです。
息抜きついでについってくるメリットとしては、コスパがよさそうに思えませんか？
飲めば飲むほどいいってものでもありませんが、コーヒー好きなら、うまく生活リズムの一部として口にできると思います。
コーヒーのポリフェノールによるメリットは幅広い
コーヒーに含まれる「ポリフェノール」には、様々なメリットが期待できます。
なんとなく飲んでいるコーヒーなのに、驚きの幅広さです。
- 抗酸化作用
- 脂肪蓄積の抑制
- 美肌作用
- 糖尿病、肝臓病、動脈硬化の予防作用
- 抗菌・抗ウイルス作用
ポリフェノールと言えば「抗酸化作用」ですね。
また、コーヒーに対しても「抗酸化作用」が一番注目されていて、期待される作用だと思います。
抗酸化作用がほかの期待されるメリットに派生していると考えられます。
健康面、美容面とのいい関係が期待できるポリフェノールは、身体を気にする最近の志向との相性もよさそうです。
私はコーヒーが好きで、例えば毎日仕事の準備として、コーヒーを用意しています。
コーヒーを飲まない日の方が珍しいくらいです。
だったら、すこぶる調子いいんだろうな？って話になりますよね？
特に体感するものはないな？
体調を強く意識した生活をしているわけではなく、ジャンクな食べ物が私は結構好きなタイプです。
食事以外の間食も結構しますし。
褒められるような生活はしていないにも関わらず、今のところ健康診断で大きな問題が見つかっていないのは、もしかしたらコーヒーを頻繁に飲んでいるおかげなのかも？
真偽のほどは何とも言えませんが、コーヒーに含まれるポリフェノールの期待値は高いです。
私のようにコーヒーが好きだったら、抵抗もストレスもなく毎日飲めて、続けられるのもいいですよね。
コーヒーに含まれるポリフェノールの種類
コーヒにはポリフェノールが豊富に含まれています。
コーヒーに含まれるポリフェノールは一種類だけではありません。
コーヒーに含まれるポリフェノールに、期待されるメリットが幅広いのは、コーヒーに含まれるポリフェノールにも幅があるからです。
- クロロゲン酸
- カフェイン酸
- フェルラ酸
それぞれポリフェノールなので「抗酸化作用」が、いずれも期待されます。
でも、違うポリフェノールなので、それぞれに期待されるメリットもあります。
あれも摂りたい、これも摂りたい考えると、キリがなくなり、どれだけのものを口に入れなきゃいけないのかって話です。
一つずつ摂ろうとしたら、大変ですよね。
私みたいにオールインワンが楽でえらいみたいに考えていると、コーヒーはうまく整っているなあと思います。
共通するところ、差別化されるところがそれぞれのポリフェノールにあって、コーヒーのメリットと考えられるところの幅広さにつながります。
カフェインが含まれるデメリットを忘れずに
コーヒーに含まれているのはポリフェノールだけではありません。
「カフェイン」がコーヒーには含まれていることも有名ですよね。
カフェインには覚醒作用が期待されて、頭がスッキリして眠気の対策になるメリットが考えられます。
しかし、コーヒーに限らず何でも摂り過ぎはよくないものです。
カフェインも摂り過ぎれば、寝つきにくくなる可能性があります。
削るなら睡眠時間しかないほど、勉強や仕事をしなくてはいけないことも時にはあるでしょう。
でも、睡眠時間は身体にとって、とても大切なのはアナタもよくわかっているはずです。
無理する必要がないなら、しっかり睡眠時間を確保するに越したことはありません。
また、妊娠中のカフェインが気にされるのは有名です。
実際のところ、お腹にいる赤ちゃんへのカフェインの影響は、はっきりとわかっていないそうです。
でも、万が一何かあった時に、強い後悔に押しつぶされることを考えると、できることはできるだけやっておきたいと思うものです。
なので、私は妊娠中はカフェインをできる範囲で控えておくのが無難なのかなと思います。
「デカフェ」や「カフェインレス」のコーヒーがあるのは、やっぱりカフェインを気にする人が多いからでしょう。
選び方によって、カフェインを避けながらコーヒーを楽しめるのは嬉しいですね。
ポリフェノールだけでなく、カフェインも意識しながら、コーヒーをおいしくいただきましょう。
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