甘くておいしい物の王道と言えば「チョコレート」です。
お腹が空いた時に食べてもいいですし、ちょっとしたお礼や挨拶の贈り物としても活躍してくれます。
チョコレートは甘いだけに気になるのが、体重など身体への影響です。
でも、最近はチョコレートは身体にいいと言われることが、割と多くなりました。
健康面や美容面から見ると、チョコレートにはメリットがあります。
私はもともとチョコレートにジャンク寄りなイメージを持っていたので、自分のチョコレートの評価が上昇中です。
上手にチョコレートを食べられると、身体も気分も調子よく過ごせるかもしれません。
チョコレートのメリット
間食としての面が強いチョコレート。
ちょっと空腹感を感じたときに、お腹を満たしてくれます。
息抜きのタイミングで紅茶やコーヒーと一緒に食べて、リフレッシュするのもいいですよね。
あとはバレンタインであげたり、もらったりするのもチョコレートですね。
日本では、チョコレートがバレンタインの象徴になっていますし、一番チョコレートが買われて消費される時期になっていると思います。
そんなチョコレートには、身体にとってメリットがあります。
実は、チョコレートは身体を整える期待ができる成分が豊富に含まれています。
身体を整える働きをしてくれそうな成分を、おいしく摂れるのは大きなメリットですよね。
どれほど身体によさそうな成分でも、口にしにくい物であればストレスです。
チョコレートのメリットとして、代表的なのは「カカオポリフェノール」です。
カカオポリフェノールのおかげで、チョコレートにはメリットがあると言われるようになったとさえ言っていいでしょう。
チョコレートは手軽に食べることができます。
バリバリ大きな音もしません。
おいしくて手軽なのに、身体を整える成分が摂れそうとなると、チョコレートのイメージが変わった人もいるのではないでしょうか？
勉強や仕事のお供、家族団らんの時間のおやつなど、積極的にチョコレートを選ぶのもよさそうです。
カカオポリフェノールなど身体を整える期待ができる成分が豊富
チョコレートに健康面・美容面で期待ができるのは、チョコレートの原料が「カカオ」だからです。
カカオには期待できる成分が1つだけではなく、いくつか含まれています。
- カカオポリフェノール：抗酸化作用
- リグニン：食物繊維
- テオブロミン：苦味成分
カカオで注目はやはり「カカオポリフェノール」です。
身体の中に発生した「活性酸素」に対抗してくれます。
ポリフェノールが注目される最大の理由は、活性酸素を除去する「抗酸化作用」です。
あらゆる植物にポリフェノールが含まれているようですが、チョコレートとしておいしくポリフェノールが摂れるのはいいですよね。
また、カカオからはポリフェノールだけでなく、食物繊維が摂れたりするので、多面的に身体を整えてくれる働きが期待できます。
カカオからできているチョコレートは、身体の健康を考えたときに、役立ってくれそうです。
気になるチョコレートのカロリー
「カカオポリフェノール」など、チョコレートにはメリットを感じますが、気を付けるべきこともあります。
「カロリー」です。
カロリーを摂りすぎてしまうと、想定外の体重増加につながります。
チョコレートにはしっかりと脂質や糖質が含まれています。
カロリーを摂りすぎて、あまりに体重が増加してしまうようなことがあれば、健康面でのリスクになる可能性があります。
また、目標としている体型になかなか近づけないことにもなりうるでしょう。
体重を考えると、カロリーは気になる数字です。
意外にもミルクチョコートやブラックチョコレート、カカオ含量が多いビターチョコレートのカロリーに大差はありません。
チョコレートなど様々な商品で有名な「株式会社 明治」のホームページを参考にさせていただいて、チョコレートのカロリーを比べてみました。
わずかですが、ブラックチョコレートよりミルクチョコレートのほうがカロリーが低いぐらいです。
チョコレートに含まれる脂質は太りにくいという話もありますが、脂質でありであることに違いはありません。
摂ったカロリーが消費したカロリーより大きいと、体重に関してだけ言えば増えます。
チョコレートは、カカオが摂れるいい物だとしても、いくらでも食べていいわけではないので、適度に食べるようにできるといいですね。
小腹が空いた時に、少しだけ食べる。
ちょっと物足りないかなと思うぐらいの量にとどめるのがよさそうです。
チョコレートの魅力としての一面
チョコレートは魅力がたっぷりな食べ物です。
甘くいておいしいのはもちろん、見た目が素敵で楽しませてくれる物もあります。
さらにブランド力があって、高級なチョコレートもありますよね。
色々な魅力があって、人によって響くポイントも違うと思います。
今回、記事で紹介した「カカオポリフェノール」などの機能性なども、またチョコレートの魅力ですよね。
私はスペックで気になることが多い人でして、チョコレートの期待値みたいなところが好きです。
チョコレートに期待できる一面も、魅力として、チョコレート選びのポイントにしてみてください。
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